Không khí tết tràn ngập khắp nơi nơi, để được hưởng cái tết trọn vẹn thì việc giữ gìn sức khỏe là vô cùng cần thiết. Thời điểm Tết mọi người rất dễ gặp phải tình trạng ăn uống quá mức hoặc có người mải mê với đoàn tụ với gia đình mà ăn uống qua loa không đủ chất.
Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sức đề kháng, các bạn hãy tham khảo những lưu ý dưới đây để đón Tết vui vẻ và an toàn ngay nhé.
Lựa chọn thức phẩm và chú ý ngộ độc thức ăn
Những ngày Tết thói quen ăn uống hàng ngày bị đảo lộn. Các món ăn như thịt kho tàu, bánh chưng…là những món khoái khẩu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng khiến chúng ta không ngừng tăng cân, không giảm Cholesterol trong máu, dễ mắc bệnh tim mạch. đó cũng khi là các món để cho chúng ta không ngừng cân, không giảm cholesterol máu mầm mống của bệnh tim mạch.
Và nguy cơ gặp phải trong những ngày nghỉ Tết càng cao bởi ăn uống liên tục, không có giờ giấc. Tất cả chúng ta cần cảnh giác với các loại đồ ăn nhất là thực phẩm tươi sống. Đồng thời duy trì các thói quen hữu ích là rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, ăn chin uống sôi, để riêng đồ ăn sống và đồ ăn chín.
Các món ăn ngày Tết Mậu Tuất thường những đạm và tinh bột nhưng thiếu rau xanh. Rau xanh là nguồn cung chất xơ quan trọng & dồi dào nhất, nhằm hệ tiêu hóa vận động khỏe khoắn và bổ sung cập nhật vitamin đến cơ thể. Nên ăn những thức ăn ít dầu mỡ và đường, ăn nhiều rau, trái cây tươi, chia bữa ăn chính ra thành các bữa nhỏ.
Bên cạnh đó, chúng tôi khuyên các bạn nên giữ mức ăn uống vừa phải, không thực sự no và ăn kèm với thực phẩm lên men như dưa cải, kim chi nhằm mục đích tăng cường lượng men tiêu hóa. Không nên ăn các thức ăn đã để quá 6 giờ mà nên ăn ngay sau khoảng thời gian chế biến.
Uống nhiều nước thanh lọc cơ thể
Với thời gian bận bịu những ngày Tết sẽ có rất nhiều người quên việc uống nước. Chúng ta đều biết rằng, uống nước nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh nhiệt, giải độc, duy trì sức sống của làn da. Do đó việc uống nước hàng ngày thật sự rất quan trọng mặc dù ngày Tết có nhiều loại nước ngọt, bia, rượu thay thế nhưng chúng ta chú ý bổ sung nước cho cơ thể nhé.
Cố gắng duy trì thời gian luyện tập mỗi ngày
Thời gian Tết chúng ta thường bị cuốn theo các công việc nấu nướng, lau chùi vệ sinh nhà cửa, đi chúc tết…Bạn cố gắng duy trì tập luyện hàng ngày tại nhà với các động tác vận động hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa. Ngoài các việc phải duy trì chế độ tập luyện, chúng ta cần sắp xếp thời gian hoạt động và sinh hoạt hợp lý, điều độ không nên thức quá khuya, đặc biệt là những người cao huyết áp, bệnh tim mạch.
Hạn chế đồ uống có chứa cồn
Thú vui ngày Tết khó có thể thiếu ly rượu hay ly bia. Tuy vậy, đây là những đồ uống không tốt cho cơ thể như não, dạ dày, gan, tim mạch, xương khớp. Chính vì thế cần biết lắc đầu, hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe cho bản thân mình.
Không nên tự ý mua thuốc
Tư tưởng người khi có bệnh là ngại đi khám bác sỹ mà chưa ra hiệu thuốc hỏi mua hay tâm lý đi khám bệnh đầu năm là đen đủi. Thay vào đó là tự ý ra hiệu thuốc để mua dẫn đến việc mua nhầm thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe. Đa số chúng ta lại thích uống kháng sinh ngay cả những lúc mắc bệnh không gây ra bởi vi khuẩn dẫn đến thực trạng kháng kháng sinh về sau nếu như mắc bệnh thật sự tạo ra bởi vi khuẩn sẽ khó khăn cho việc điều trị.